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Okocha + esterno piede
10 min
Calcio Esercizio

Okocha + esterno piede

Svolgimento

Il giocatore dribbla con il pallone. Durante il dribbling blocca il pallone tra il piede anteriore e quello posteriore. La posizione delle gambe è tale che il piede anteriore tocca/blocca il pallone con il tacco e il piede posteriore con l'interno. Al momento del contatto con entrambi i piedi, il pallone viene leggermente spinto con l'interno del piede posteriore sul tacco del piede anteriore. Ora il tacco viene portato verso l'alto con un movimento rapido e impulsivo. In questo modo il pallone, una volta lasciato il tacco, viene lanciato in avanti e verso l'alto. L'impulso deve essere abbastanza forte da far volare il pallone in corsa sopra il giocatore e atterrare davanti a lui. Il giocatore controlla poi il pallone e prosegue il dribbling con salti alternati con l'esterno piede. Il giocatore gioca il pallone alternativamente con l'esterno del piede destro e sinistro (due volte destro e due volte sinistro).

Consiglio

Tecnica di esecuzione trucco di Okocha: - Non ridurre la velocità di corsa durante l'esecuzione. - Il busto è ruotato all'anca durante il lancio del pallone (il giocatore guarda oltre la spalla verso il basso in direzione del pallone). - Il pallone deve essere controllato immediatamente dopo la finta. Tecnica di esecuzione esterno piede: - Il piede è leggermente girato verso l'esterno lateralmente e aperto verso il basso. - Il pallone viene toccato con la parte anteriore dell'esterno piede e un po' con il collo del piede (massimo le tre dita esterne). Le dita dei piedi sono premute leggermente verso il basso. - Il pallone riceve un leggero effetto. - Posizione del busto alternata tra eretta e piegata in avanti. - Nel controllo con l'esterno piede il busto è leggermente ruotato verso l'interno. Anche il piede è (leggermente) ruotato verso l'interno. L'articolazione del piede è aperta.

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica
Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri

Resistenza

Reistenza
Velocità di movimento con la palla Forza

Coordinazione

Coordinazione
Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
10 min
Impostazione allenamento
Progressione Punto principale
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Intermedio