← torna alla panoramica
Palle che rimbalzano
20 min
Calcio Esercizio

Palle che rimbalzano

Organizzazione

Il portiere è in porta. Il preparatore dei portieri si trova con le palle 11-20 m davanti alla porta.

Svolgimento

Il preparatore dei portieri tira al volo o lancia con le mani verso la porta palle che rimbalzano una o più volte davanti alla porta. Varia continuamente sia la velocità del tiro/lancio sia il numero di rimbalzi della palla.

Consiglio

- A causa del diverso numero di rimbalzi e della velocità variabile della palla, il portiere è costretto a fissare intensamente la palla con gli occhi fino all'ultimo. - Poco prima che il preparatore dei portieri colpisca la palla, il portiere fa un piccolo saltello intermedio a piedi uniti o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso l'allenatore e distanti circa quanto la larghezza dei fianchi, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano la palla. - Il portiere cerca, indipendentemente da come la palla arriva in porta, di portare il corpo dietro la palla. - L'obiettivo è bloccare la palla. Se non ci riesce, il portiere deve respingerla lateralmente. - 1 porta grande

Attributi dell'allenamento

Resistenza

Reistenza
Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza

Coordinazione

Coordinazione
Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
20 min
Impostazione allenamento
Punto principale
Numero giocatori
1 - 5 giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale Allenamento in gruppo
Allenamento posizionale
Allenamento del portiere
Livello dell'esercizio
Facile Intermedio Difficile
Comportamento spaziale
Area di rigore
Luogo allenamento
Campo Al coperto