Calcio Esercizio
Palleggiare due/tre volte, giocare la palla sopra la testa dall'altra parte, girarsi e controllare la palla
Organizzazione
Ogni giocatore ha una palla. Si allestisce un quadrato di coni oppure si lavora liberamente nello spazio.
Svolgimento
Il giocatore inizia alzando la palla. Poi la palleggia alcune volte con il collo del piede e la gioca all'indietro sopra la testa. Ora il giocatore deve girarsi rapidamente di 90 gradi e controllare la palla. Può continuare subito a palleggiare oppure portarsi avanti la palla e condurla brevemente. 1: Palleggiare e giocare la palla sopra la testa con il collo del piede destro 1 a 2: Sequenza di movimento/rotazione verso sinistra 2: Controllo della palla con il collo del piede sinistro 3: Controllo orientato con il sinistro + breve conduzione
Consiglio
- Elevata richiesta coordinativa. - Tempismo, tensione del passaggio e altezza della traiettoria della palla precisi. - Il giocatore deve stare sugli avampiedi. - La difficoltà maggiore è reagire così rapidamente da essersi girato in tempo prima che la palla tocchi terra. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo