Calcio Esercizio
Palleggiare il pallone due/tre volte sopra la testa verso l'altro lato, girarsi e controllare il pallone
Organizzazione
Ogni giocatore ha un pallone. Disposizione di un quadrato di coni o liberi nello spazio.
Svolgimento
Il giocatore inizia alzando il pallone. Poi lo palleggia con il collo del piede poche volte e lo gioca sopra la testa all'indietro. Ora il giocatore deve girarsi rapidamente di 90 gradi e controllare il pallone. Può continuare direttamente a palleggiare o condurre il pallone e dribblare brevemente. 1: Palleggiare il pallone e giocarlo sopra la testa con il collo del piede destro 1 a 2: Sequenza di movimento/rotazione a sinistra 2: Controllo del pallone con il collo del piede sinistro 3: Presa del pallone con il sinistro + breve dribbling
Consiglio
- Elevato requisito coordinativo. - Timing preciso del passaggio, intensità e altezza di volo del pallone. - Il giocatore deve stare sugli avampiedi. - La difficoltà maggiore è reagire così velocemente da essersi girati in tempo prima che il pallone tocchi terra. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo