Calcio Esercizio
Palleggio con diverse varianti
Organizzazione
Campo: Quattro coni delimitano il campo.
Materiale: 4 coni e 1 palla.
Giocatori: Un giocatore.
Svolgimento
- Il giocatore palleggia all'interno del campo delimitato.
- Cerca di palleggiare almeno 15, 30 o 50 volte senza che la palla cada a terra e senza uscire dal campo.
- Se succede, ricomincia da capo.
Varianti — dopo il primo compito:
- Palleggiare almeno 15, 30 o 50 volte esclusivamente con il piede sinistro o con il destro.
- Palleggiare almeno 15, 30 o 50 volte alternando rigorosamente sinistro e destro, cioè cambiando piede a ogni tocco.
- Palleggiare almeno 5, 10 o 20 volte esclusivamente di testa.
Consiglio
- Appoggiare il piede a terra dopo ogni tocco.
- Nel palleggio di testa colpire partendo dalle ginocchia e abbassare il baricentro dopo ogni tocco.
- La forza non viene dal collo, che resta fermo.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo