Calcio Esercizio
Palleggio nel quadrato + tiro in porta al volo
Organizzazione
Si allestiscono uno o più quadrati di coni. A 15 - 20m da ogni quadrato di coni si colloca una porta. Ogni giocatore ha una palla.
Svolgimento
In ogni quadrato di coni palleggia un giocatore. Gli altri giocatori si distribuiscono tra i vari quadrati e aspettano fuori il proprio turno. Dopo un certo numero di tocchi o al comando dell'allenatore, i giocatori nei quadrati tirano al volo verso la rispettiva porta ed escono dal quadrato per recuperare la propria palla. Ora entrano nei quadrati i giocatori successivi e iniziano con la stessa sequenza.
Consiglio
- Si possono stabilire diverse varianti/combinazioni di palleggio (ad es. palleggio solo con il collo del piede; alternando piede/ginocchio; palleggio a scala (1x destro, 1x sinistro, 2x destro, 2x sinistro ecc.). - Per garantire uno svolgimento fluido e senza intoppi conviene allestire, in base alla dimensione del gruppo, più stazioni quadrato-porta. - Può essere organizzato anche come gara, in cui i giocatori contano i propri gol. Una regola può essere che il giocatore non può tirare in porta (e quindi non può fare punto) se durante il palleggio la palla gli cade a terra. Stabilire un numero fisso di giri. - Nel tiro al volo il busto dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti e la palla va colpita in un punto basso (non troppo alto). Così la palla riceve più forza e precisione. - 4 coni o più, 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Portiere
- 3 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo