Al centro della porta si posiziona un portiere, dietro di lui un secondo. Il preparatore dei portieri (TT) si posiziona al centro, a 10 m di distanza dalla porta, con i palloni.
Svolgimento
Il TT calcia al volo i palloni alternativamente nell'incrocio dei pali sinistro e destro. Il portiere reagisce non appena vede che il TT si prepara a tirare. Uno dei due portieri reagisce solo ai tiri verso l'angolo destro della porta e l'altro solo ai tiri verso quello sinistro. Intensità: 6-8 ripetizioni. Poi si cambia lato.
Consiglio
- Per il portiere è importante non cadere all'indietro nel tuffo verso l'angolo. Se non riesce a bloccare la palla, questa dovrebbe essere respinta lateralmente, lontano dalla porta. - Poco prima che chi tira colpisca la palla, il portiere fa un piccolo saltello intermedio a piedi uniti o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso chi tira e distanziati circa quanto la larghezza delle anche, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano la palla. - Lo stacco avviene senza passi intermedi o con un solo passo intermedio. Più passi comportano una perdita di tempo eccessiva. Al momento dello stacco il peso del corpo poggia sulla gamba di spinta. - Il portiere cade di lato con un passo di slancio. Verso destra prendendo slancio sul piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra prendendo slancio sul piede sinistro. - 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento senza pallaForza
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce