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Palloni all'incrocio dei pali
15 min
Calcio Esercizio

Palloni all'incrocio dei pali

Organizzazione

Al centro della porta si posiziona un portiere, dietro di lui un secondo. Il preparatore dei portieri (TT) si posiziona al centro, a 10 m di distanza dalla porta, con i palloni.

Svolgimento

Il TT calcia al volo i palloni alternativamente nell'incrocio dei pali sinistro e destro. Il portiere reagisce non appena vede che il TT si prepara a tirare. Uno dei due portieri reagisce solo ai tiri verso l'angolo destro della porta e l'altro solo ai tiri verso quello sinistro. Intensità: 6-8 ripetizioni. Poi si cambia lato.

Consiglio

- Per il portiere è importante non cadere all'indietro nel tuffo verso l'angolo. Se non riesce a bloccare la palla, questa dovrebbe essere respinta lateralmente, lontano dalla porta. - Poco prima che chi tira colpisca la palla, il portiere fa un piccolo saltello intermedio a piedi uniti o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia e sta sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso chi tira e distanziati circa quanto la larghezza delle anche, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano la palla. - Lo stacco avviene senza passi intermedi o con un solo passo intermedio. Più passi comportano una perdita di tempo eccessiva. Al momento dello stacco il peso del corpo poggia sulla gamba di spinta. - Il portiere cade di lato con un passo di slancio. Verso destra prendendo slancio sul piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra prendendo slancio sul piede sinistro. - 1 porta grande

Attributi dell'allenamento

Resistenza

Reistenza
Velocità di movimento senza palla Forza

Coordinazione

Coordinazione
Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
15 min
Impostazione allenamento
Punto principale
Numero giocatori
1 - 5 giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale Allenamento in gruppo
Allenamento posizionale
Allenamento del portiere
Livello dell'esercizio
Intermedio
Comportamento spaziale
Area di rigore
Luogo allenamento
Campo Al coperto