Il portiere sta in porta. Il preparatore dei portieri (TT) sta con i palloni sulla linea di fondo, a circa 6 m dal palo.
Svolgimento
Il TT lancia con le mani al portiere una palla alta al limite dell'area piccola. Il portiere va incontro alla palla il più rapidamente possibile e la blocca nel punto più alto per lui raggiungibile. 5-6 ripetizioni. Poi si cambia lato.
Consiglio
- La palla deve essere presa nel punto più alto. - Le braccia devono essere distese. - Il portiere stacca con una gamba e piega l'altra (per protezione). - Portare la palla al petto il più rapidamente possibile. - Partire sugli avampiedi. - Fare passi brevi. - Il portiere, con lo sguardo rivolto alla palla, sta 1-2 m davanti alla porta, al centro. - Le sue gambe sono parallele tra loro e leggermente piegate all'altezza del ginocchio. Il busto è leggermente inclinato in avanti, le braccia sono lateralmente accanto al corpo e leggermente piegate al gomito (la postura ricorda quella di un cowboy un attimo prima di estrarre la pistola dalla fondina). - Per poter calcolare/valutare la traiettoria, il portiere reagisce solo dopo che la palla è stata calciata. - Se la palla non può essere bloccata, viene respinta di lato con entrambi i pugni (eventualmente anche con un solo pugno). - Per prendere slancio, nella respinta con un pugno portare la mano/il pugno in modo dinamico da dietro-basso ad avanti-alto. - 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
Controllo di pallaTecniche per portieri
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento senza pallaForzaEsplosività
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce