Calcio Esercizio
Passaggio, Coordinamento e Sprint
Organizzazione
- Tre coni
- Due pali delle bandiere
- Tre piccole ostacoli
Svolgimento
- A passa accanto al palo della bandiera sinistra a B
- B tocca indietro ad A con il piede destro
- A passa accanto al palo della bandiera destra a B
- B tocca indietro ad A con il piede sinistro
- Dopo diverse ripetizioni, l'allenatore grida "Via", e B corre verso le piccole ostacoli
- B salta gli ostacoli con entrambi i piedi
- B corre attraverso il piccolo cancello dei coni
Consiglio
Punti Tecnici:
- Giocare il pallone indietro con pressione
- Accelerare con passi corti e potenti
- Movimento adeguato delle braccia
- Raddrizzarsi gradualmente e aumentare la lunghezza dello passo con l'aumento della velocità (sollevamento del ginocchio)
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo