Calcio Esercizio
Passi laterali e Sprint
Organizzazione
• 6 pali a slalom
• 2 coni
Svolgimento
• Esegui passi laterali attraverso i pali a slalom.
• Fai uno sprint fino al cono.
• Ogni giocatore completa 6 ripetizioni (3 sprint per ogni lato).
Consiglio
Opzioni di Variazione
• Esegui passi laterali all'indietro.
• Esegui l'esercizio con un pallone.
L'esercizio può anche essere svolto come variante competitiva, consentendo a due squadre di competere tra loro.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Stiramento
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto