Calcio Esercizio
Pendolo di colpi di testa/effetto domino
Organizzazione
Allestire due coni. Si formano due gruppi, che si dispongono dietro i coni come da grafica.
Svolgimento
Il giocatore 1 (rosso) colpisce di testa la palla verso il giocatore 1 (blu) e poi si accovaccia subito. Il giocatore 1 (blu) la colpisce di testa verso il giocatore 2 (rosso), poi si accovaccia subito e il giocatore 2 (rosso) la colpisce di testa verso il giocatore 2 (blu). Il giocatore 2 (blu) poi verso il giocatore 3 (rosso) e questi di nuovo verso il 3 blu… ecc. Quando l'ultimo colpo di testa raggiunge il giocatore 5 (blu), l'ordine si inverte e l'esercizio riparte dal giocatore 5 (blu).
Consiglio
- La superficie di impatto per il colpo di testa è la fronte. - Lo slancio per il colpo di testa si ottiene dalla «tensione ad arco» del busto (schiena inarcata). - I giocatori allenano molto il tempismo nel colpo di testa e un gioco di testa preciso. - 2 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Colpo di testa
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 10-15 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo