Pendolo difensivo con momento di transizione

Campo: Delimitare con quattro coni un campo di circa 10 x 5 metri. Uno o due metri dietro ciascuno dei due lati corti c'è una porticina o una porta di conduzione.

Materiale: 4 coni, 2 porticine o porte di conduzione, palloni.

Giocatori: Dietro ciascuno dei due lati lunghi ci sono 2 giocatori, nel campo lavorano gli altri 4 giocatori.

• I giocatori esterni cercano di giocare la palla rasoterra attraverso il campo verso l'altro lato, ma non possono entrare in campo.
• I giocatori nel campo non possono uscirne e cercano di intercettare i passaggi rasoterra.
• Se i giocatori nel campo conquistano la palla, cercano di fare punto rapidamente in una delle due porte.
• Alla perdita di palla i giocatori esterni possono entrare in campo e recuperare la palla con la riaggressione.
• Poi inizia un nuovo giro.

Punteggio: I giocatori esterni ricevono un punto per ogni palla che ha cambiato lato.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.