Calcio Esercizio
Percorso a passi laterali
Organizzazione
Si allestisce un percorso come da grafica. I giocatori si mettono in fila.
Svolgimento
Tutti e quattro i giocatori partono contemporaneamente a passi laterali e superano ciascuno tre delle quattro stazioni di paletti prima di arrivare ai palloni. Ogni giocatore prende una palla, la conduce sull'altro lato dei coni e la deposita lì. Poi partono i giocatori successivi e gli altri si rimettono in fila ai coni di partenza.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti, niente pugni. - Correre sugli avampiedi, non su tutta la pianta del piede. - Appoggio morbido e leggero, senza pestare o battere i piedi. - Movimenti rapidi e brevi. - Tempi di contatto con il suolo brevi. - Passi laterali in avanti/all'indietro => muovendosi lateralmente, le gambe si allargano e si riavvicinano alternativamente in parallelo, le braccia oscillano a tempo con il movimento delle gambe. - I giocatori devono fare attenzione ai loro percorsi di corsa per non scontrarsi. - Nella conduzione è richiesto un controllo stretto e preciso della palla alla massima velocità. - La palla va depositata proprio accanto al cono. - Questo esercizio può essere svolto come gara a tempo. - 2 coni, 8 ostacoli
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto