Calcio Esercizio
Percorso a passi laterali
Organizzazione
Allestimento di un percorso come da grafica. I giocatori si mettono in fila.
Svolgimento
Tutti e quattro i giocatori partono contemporaneamente con passi laterali e passano ciascuno tre delle quattro stazioni con paletti prima di arrivare ai palloni. Ogni giocatore prende un pallone e lo dribbla verso l'altro lato dei coni dove lo deposita. Successivamente partono i prossimi giocatori e gli altri si rimettono in fila ai coni di partenza.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti, non fare pugni. - Correre sugli avampiedi, non su tutto il piede. - Appoggio leggero e sciolto, niente pestare o calpestare. - Movimenti rapidi e corti. - Tempi di contatto al suolo brevi. - Passi laterali avanti/indietro: In direzione laterale le gambe vengono portate parallelamente in alternanza avanti e indietro, le braccia oscillano in sincronia con il movimento delle gambe. - I giocatori devono prestare attenzione ai percorsi di corsa per non scontrarsi. - Nel dribbling si richiede una conduzione stretta e precisa del pallone alla massima velocità. - Il pallone deve essere depositato direttamente accanto al cono. - Questo esercizio può essere svolto come gara a tempo. - 2 coni, 8 ostacolo/i
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto