Calcio Esercizio
Percorso di condizione fisica con palla I
Organizzazione
Campo: il percorso va dai delimitatori gialli, attraverso delimitatori blu e rossi, uno slalom tra coni alti, la scaletta di coordinazione e i cerchi, per tornare ai delimitatori gialli davanti alla porta.
Materiale: 6 delimitatori gialli, 3 delimitatori rossi, 3 delimitatori blu, 5 coni alti verdi, 1 scaletta di coordinazione, 6 cerchi, 1 porta, 1 palla per giocatore.
Giocatori: i giocatori affrontano il percorso uno dopo l'altro; in porta c'è un portiere.
Svolgimento
- Il giro inizia con una conduzione da un delimitatore giallo al successivo.
- Poi si conduce la palla con il piede destro attorno ai delimitatori blu e quindi con il piede sinistro attorno ai delimitatori rossi.
- Segue uno slalom veloce tra i coni alti verdi.
- Dopo lo slalom giocare la palla accanto alla scaletta e attraversarla con un numero stabilito di appoggi.
- Poi giocare di nuovo la palla accanto e attraversare i cerchi.
- Stoppare la palla, condurla attorno ai delimitatori gialli e terminare con una conclusione in porta.
Consiglio
- Il giocatore successivo parte appena quello davanti a lui ha superato i delimitatori rossi e blu.
- Adattare l'intensità.
- La qualità dell'esercizio viene prima della velocità.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling Tecniche di salto Tecniche di tiro/tiro Tecniche per portieri
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 1 portiere 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto