Percorso di conduzione + finte nel labirinto quadrato
Organizzazione
Allestire un quadrato con un percorso di coni come da grafica.
Svolgimento
Il giocatore si muove liberamente nel percorso di conduzione e decide quali traiettorie di conduzione seguire e se, ed eventualmente quali, finte eseguire. Grazie ai due diversi colori dei coni, l'allenatore può stabilire con una chiamata che si conduca la palla solo tra i coni di un colore.
Consiglio
- Iniziare lentamente e poi aumentare la velocità. - Scegliere continuamente una nuova traiettoria di conduzione. - All'inizio della conduzione il busto è leggermente inclinato in avanti. Quando si ferma e si tira indietro la palla, il busto si raddrizza un po'. - Nell'esecuzione di una finta di corpo il baricentro si sposta di conseguenza a destra o a sinistra, per effetto dell'inclinazione laterale del busto tipica delle finte di corpo. - Non sbilanciarsi all'indietro. - Le braccia sono piegate all'altezza del gomito e si muovono ai lati del corpo, come nel normale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - Piegare la gamba durante il controllo orientato. - La palla va toccata solo leggermente («dolcemente»). Bisogna sviluppare sensibilità per la palla. - Alzare regolarmente la testa (sguardo alternato verso la palla e in avanti). - Mantenere alto il ritmo. - Il maggior numero possibile di tocchi di palla. - Durante l'esecuzione le gambe sono leggermente piegate all'altezza del ginocchio. - Conduzione stretta (la palla non dovrebbe allontanarsi dal piede più di 50 cm). - 30 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
DribblingFinte/NumeriTecniche di salto
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento con la pallaEsplosività
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneElaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
Età
U6 - U13U14 - U19
Tempo
15 min
Impostazione allenamento
Progressione
Numero giocatori
1 - 5 giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individualeAllenamento in gruppoAllenamento in squadra