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Percorso di conduzione + finte nel labirinto quadrato
15 min
Calcio Esercizio

Percorso di conduzione + finte nel labirinto quadrato

Organizzazione

Allestire un quadrato con un percorso di coni come da grafica.

Svolgimento

Il giocatore si muove liberamente nel percorso di conduzione e decide quali traiettorie di conduzione seguire e se, ed eventualmente quali, finte eseguire. Grazie ai due diversi colori dei coni, l'allenatore può stabilire con una chiamata che si conduca la palla solo tra i coni di un colore.

Consiglio

- Iniziare lentamente e poi aumentare la velocità. - Scegliere continuamente una nuova traiettoria di conduzione. - All'inizio della conduzione il busto è leggermente inclinato in avanti. Quando si ferma e si tira indietro la palla, il busto si raddrizza un po'. - Nell'esecuzione di una finta di corpo il baricentro si sposta di conseguenza a destra o a sinistra, per effetto dell'inclinazione laterale del busto tipica delle finte di corpo. - Non sbilanciarsi all'indietro. - Le braccia sono piegate all'altezza del gomito e si muovono ai lati del corpo, come nel normale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - Piegare la gamba durante il controllo orientato. - La palla va toccata solo leggermente («dolcemente»). Bisogna sviluppare sensibilità per la palla. - Alzare regolarmente la testa (sguardo alternato verso la palla e in avanti). - Mantenere alto il ritmo. - Il maggior numero possibile di tocchi di palla. - Durante l'esecuzione le gambe sono leggermente piegate all'altezza del ginocchio. - Conduzione stretta (la palla non dovrebbe allontanarsi dal piede più di 50 cm). - 30 coni

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica
Dribbling Finte/Numeri Tecniche di salto

Resistenza

Reistenza
Velocità di movimento con la palla Esplosività

Coordinazione

Coordinazione
Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
15 min
Impostazione allenamento
Progressione
Numero giocatori
1 - 5 giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
Livello dell'esercizio
Facile Intermedio Difficile
Luogo allenamento
Campo Al coperto