Calcio Esercizio
Percorso di coordinazione con 2 tiri in porta
Organizzazione
Campo: il percorso va da una fila di ostacoli, attraverso uno slalom tra paletti e un manichino, fino alla prima porta, poi attraverso i cerchi fino alla seconda porta.
Materiale: 2 porte, 4 ostacoli, 1 manichino, 3 paletti, 4 coni, 6 cerchi, palle.
Giocatori: in entrambe le porte c'è un portiere; ci sono inoltre due appoggi.
Svolgimento
- Il giocatore parte dagli ostacoli e salta i 4 ostacoli con salti rapidi e alti.
- Sprint fino al delimitatore.
- Il giocatore riceve il passaggio e stoppa la palla.
- Conduzione tra i paletti.
- Uno-due con l'appoggio per superare il manichino.
- Tiro sulla prima porta.
- Reagire rapidamente, fare la transizione e andare subito alla stazione successiva senza seguire la palla con lo sguardo.
- Attraversare i cerchi con appoggi brevi a terra.
- Il secondo appoggio gioca un passaggio che viene finalizzato di prima sulla seconda porta.
Consiglio
- Aumentare gradualmente l'intensità.
- La qualità degli esercizi viene prima della velocità.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi Tecniche di tiro/tiro Tecniche per portieri
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 2 portieri 3 portieri 3+ portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Difficile