Percorso di paletti con passi laterali + tiro in porta

- Passi laterali in avanti/all'indietro => nella direzione di corsa laterale le gambe vengono alternativamente allargate e riavvicinate in parallelo, le braccia oscillano accompagnando il movimento delle gambe allo stesso ritmo. - Non appena il portiere ha superato l'ultimo cono, arriva il tiro dell'allenatore. - Poco prima che il preparatore colpisca la palla, il portiere fa un piccolo saltello a piedi uniti o un breve passo in avanti, allarga le braccia lateralmente, piega leggermente le ginocchia ed è sugli avampiedi. I piedi sono rivolti verso l'allenatore e distanti circa quanto la larghezza delle anche, il busto è leggermente inclinato in avanti e gli occhi fissano la palla. - Nell'intervento il corpo deve sempre essere portato dietro la palla. - Nell'intervento il portiere non deve mai cadere all'indietro, ma sempre in avanti. - Balzi laterali alternati (balzo/movimento dello sciatore) => con il busto leggermente inclinato in avanti si stacca lateralmente in avanti, alternando gamba destra e sinistra (con la gamba destra in avanti a destra e con la sinistra in avanti a sinistra). È importante che stacco e atterraggio avvengano sugli avampiedi. Le braccia oscillano accompagnando il movimento. Quando la gamba d'appoggio tocca terra dopo lo stacco, l'altra gamba è piegata (nessun contatto con il terreno). Lo sguardo è rivolto in avanti. - 5 paletti, 5 ostacoli, 1 porta grande