Calcio Esercizio
Percorso di Resistenza con Palla I
Organizzazione
- 1 porta
- 1 pallone per giocatore
- 4 pali
- 1 scala di coordinazione
- 11 coni
- 5 coni
Svolgimento
I giocatori iniziano uno per uno sul lato sinistro della porta con il percorso:
- Dribbling tra i pali
- Dribbling ad alta velocità fino al cono
- Scala di coordinazione: passare il pallone, passi corti rapidi attraverso la scala, recuperare il pallone
- Dribbling libero
- Dribbling ad alta velocità fino al cono centrale
- Dribbling libero
- Dribbling con tocchi veloci tra i coni
- Passare il pallone al secondo cono e correre intorno al cono giallo
- Dribbling fino al quadrato
- Tiro in porta
Consiglio
- Regolare l'intensità in base ai giocatori
- Mantenere alta qualità nonostante lo sforzo
- Aumentare gradualmente la difficoltà
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Dribbling Tecniche di salto Tecniche di tiro/tiro Tecniche per portieri
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 1 portiere 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Comportamento spaziale
- Metà campo
- Luogo allenamento
- Campo
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione