Percorso di skipping

- I palmi delle mani sono aperti, non fare pugni (fa una differenza di 3/100 di secondo per uno sprinter) - Correre sugli avampiedi, non su tutto il piede. - Appoggio leggero e sciolto, niente pestare o calpestare. - Le braccia piegate vicino al corpo si muovono in alternanza con le gambe. Non allontanarle dal corpo. - Movimenti rapidi e corti. - Tempi di contatto al suolo brevi. - Skipping: movimenti corti e rapidi sugli avampiedi (non su tutto il piede). I talloni non devono toccare il suolo, gambe/braccia sono piegate e oscillano secondo il naturale contromovimento della corsa (braccio destro/piede sinistro). Il busto è inclinato in avanti. Breve tempo di contatto al suolo, massima velocità. - I giocatori devono prestare attenzione ai percorsi di corsa per non scontrarsi. - Nel dribbling si richiede una conduzione stretta e precisa del pallone alla massima velocità. - Il pallone deve essere depositato direttamente accanto al cono. - Questo esercizio può essere svolto come gara a tempo. - 2 coni, 8 ostacolo/i