Calcio Esercizio
Percorso di tecnica e coordinazione
Organizzazione
Allestimento di un percorso come da grafica. A ogni stazione i giocatori si mettono in fila. Il primo giocatore ha una palla.
Svolgimento
Stazione 1: il giocatore deve far passare la palla con un pallonetto sopra gli ostacoli bassi e poi saltarli; attraverso gli ostacoli alti deve giocare un passaggio rasoterra e poi passare strisciando sotto l'ostacolo. Stazione 2: slalom largo in conduzione. Stazione 3: condurre la palla con il collo del piede attraverso i paletti. Stazione 4: slalom stretto in conduzione. Stazione 5: il giocatore gira sempre in conduzione intorno al cono centrale e poi deve giocare la palla attraverso la porta di coni. È importante che giri stretto intorno al cono centrale e che dia al passaggio successivo attraverso la porta di coni il tempismo giusto per poterla controllare di nuovo prima del cono centrale successivo. Il giocatore stesso corre intorno alla porta di coni.
Consiglio
- Correre sugli avampiedi, non sull'intero piede. - Appoggio sciolto e leggero, senza pestare o battere i piedi. - Tutti gli esercizi si svolgono con la palla. - Conduzione rapida e stretta. - All'inizio della conduzione il busto è leggermente inclinato in avanti. Quando si ferma e si tira indietro la palla, si raddrizza un po'. - Non sbilanciarsi all'indietro. - Le braccia sono piegate al gomito e accompagnano il movimento ai lati del corpo, secondo il normale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - La palla viene toccata solo leggermente («delicatamente»). Si deve sviluppare la sensibilità per la palla. - Alzare regolarmente la testa (sguardo alternato verso la palla e in avanti). - Mantenere alto il ritmo. - Il maggior numero possibile di tocchi di palla. - I passaggi attraverso le porte di ostacoli e sopra gli ostacoli devono avere il tempismo giusto. - 8 paletti, 18 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto