Calcio Esercizio
Percorso di tecnica e coordinazione
Organizzazione
Allestimento di un percorso come da grafica. I giocatori si mettono in fila ad ogni stazione. Il primo giocatore ha un pallone.
Svolgimento
Stazione 1: Il giocatore deve scavalcare il pallone sopra gli ostacoli bassi e poi saltarli, attraverso gli ostacoli alti deve giocare un passaggio rasoterra e poi strisciare sotto l'ostacolo. Stazione 2: Dribbling a slalom largo. Stazione 3: Dribblare il pallone con il collo del piede attraverso i paletti. Stazione 4: Dribbling a slalom stretto. Stazione 5: Il giocatore dribbla sempre intorno al cono centrale e poi deve passare il pallone attraverso la porta di coni. È importante che aggiri stretto il cono centrale e che temporizzi il successivo passaggio attraverso la porta di coni in modo da poter controllare di nuovo il pallone prima del prossimo cono centrale. Il giocatore stesso corre intorno alla porta di coni.
Consiglio
- Correre sugli avampiedi, non su tutto il piede. - Appoggio leggero e sciolto, niente pestare o calpestare. - Tutti gli esercizi vengono eseguiti con il pallone. - Conduzione veloce e stretta del pallone. - Il busto è leggermente inclinato in avanti all'inizio del dribbling. Quando si stoppa e si ritira il pallone, si raddrizza un po'. - Non andare in posizione arretrata. - Le braccia sono piegate al gomito e vengono portate lateralmente al corpo secondo il naturale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - Il pallone viene toccato solo leggermente ("dolcemente"). Si deve sviluppare un tocco di palla sensibile. - Lo sguardo deve essere regolarmente staccato dal pallone (sguardo alternato verso il pallone e in avanti). - Mantenere il ritmo alto. - Il maggior numero possibile di tocchi. - I passaggi attraverso le porte di ostacoli e sopra gli ostacoli devono essere ben temporizzati. - 8 paletto/i, 18 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto