Calcio Esercizio
Percorso di tecnica e coordinazione con conduzione
Organizzazione
Allestimento di un percorso come da grafica. I giocatori si distribuiscono in modo uniforme sulle stazioni e si mettono in fila. Il primo giocatore di ogni stazione ha una palla.
Svolgimento
Stazione 1: slalom in conduzione all'interno. Stazione 2: slalom in conduzione intorno ai coni. Stazione 3: slalom in conduzione attraverso i coni. Stazione 4: conduzione in velocità, girando sempre con la palla intorno a un cono e passando semplicemente accanto al successivo. Stazione 5: conduzione in velocità nel percorso a slalom con rotazioni a destra/sinistra intorno ai coni.
Consiglio
- Correre sugli avampiedi, non sull'intero piede o sul tallone. - Appoggio sciolto e leggero, senza pestare o battere i piedi. - Tutti gli esercizi si svolgono con la palla. - Conduzione rapida e stretta. - Cambi di direzione continui. - All'inizio della conduzione il busto è leggermente inclinato in avanti. Quando si ferma e si tira indietro la palla, si raddrizza un po'. - Non sbilanciarsi all'indietro. - Le braccia sono piegate al gomito e accompagnano il movimento ai lati del corpo, secondo il normale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - La palla viene toccata solo leggermente («delicatamente»). Si deve sviluppare la sensibilità per la palla. - Alzare regolarmente la testa (sguardo alternato verso la palla e in avanti). - Mantenere alto il ritmo. - Il maggior numero possibile di tocchi di palla. - I passaggi attraverso le porte di ostacoli e sopra gli ostacoli devono avere il tempismo giusto. - 42 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo