Calcio Esercizio
Percorso di tecnica e coordinazione con dribbling
Organizzazione
Allestimento di un percorso come da grafica. I giocatori si distribuiscono equamente alle stazioni e si mettono in fila. Il primo giocatore ad ogni stazione ha un pallone.
Svolgimento
Stazione 1: Dribbling a slalom interno. Stazione 2: Dribbling a slalom intorno ai coni. Stazione 3: Dribbling a slalom attraverso i coni. Stazione 4: Dribbling veloce, sempre girando intorno a un cono con il pallone e passando semplicemente accanto al successivo. Stazione 5: Dribbling veloce nel percorso a slalom con rotazioni a destra/sinistra intorno ai coni.
Consiglio
- Correre sugli avampiedi, non su tutto il piede o sui talloni. - Appoggio leggero e sciolto, niente pestare o calpestare. - Tutti gli esercizi vengono eseguiti con il pallone. - Conduzione veloce e stretta del pallone. - Continuamente cambi di direzione. - Il busto è leggermente inclinato in avanti all'inizio del dribbling. Quando si stoppa e si ritira il pallone, si raddrizza un po'. - Non andare in posizione arretrata. - Le braccia sono piegate al gomito e vengono portate lateralmente al corpo secondo il naturale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - Il pallone viene toccato solo leggermente ("dolcemente"). Si deve sviluppare un tocco di palla sensibile. - Lo sguardo deve essere regolarmente staccato dal pallone (sguardo alternato verso il pallone e in avanti). - Mantenere il ritmo alto. - Il maggior numero possibile di tocchi. - I passaggi attraverso le porte di ostacoli e sopra gli ostacoli devono essere ben temporizzati. - 42 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo