Calcio Esercizio
Percorso di tecnica e coordinazione con palloni
Organizzazione
Allestimento di un percorso come da grafica. I giocatori si mettono in fila.
Svolgimento
Questo percorso può essere eseguito anche senza un'assegnazione predefinita delle stazioni ai giocatori. In questo caso i giocatori si muovono liberamente sul campo e occupano la stazione che e libera. Più giocatori possono allenarsi contemporaneamente ad una stazione. Dopo ogni passaggio ad una stazione i giocatori cambiano ad un'altra stazione. Stazione 1: Skipping Stazione 2: Dribbling in velocità Stazione 3: Slalom Stazione 4: Passi laterali Stazione 5: Salti Stazione 6: Dribbling Stazione 7: Condurre 2-3 palloni contemporaneamente al prossimo cono
Consiglio
- Appoggio leggero e sciolto, niente pestare o calpestare. - Conduzione veloce e stretta del pallone. - Il busto è leggermente inclinato in avanti all'inizio del dribbling. Quando si stoppa e si ritira il pallone, si raddrizza un po'. - Non andare in posizione arretrata. - Le braccia sono piegate al gomito e vengono portate lateralmente al corpo secondo il naturale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - Il pallone viene toccato solo leggermente ("dolcemente"). Si deve sviluppare un tocco di palla sensibile. - Lo sguardo deve essere regolarmente staccato dal pallone (sguardo alternato verso il pallone e in avanti). - Mantenere il ritmo alto. - Il maggior numero possibile di tocchi. - 6 cerchio/i, 34 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 40 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto