Calcio Esercizio
Percorso di velocità e forza con tecnica
Organizzazione
Campo: due percorsi uguali vengono allestiti in modo speculare nelle due metà campo: scaletta di coordinazione, slalom tra paletti, un quadrato delimitato da coni alti gialli davanti alla porticina, un cono blu e la porta grande.
Materiale: 4 porte, coni alti di diversi colori, coni, paletti, scalette di coordinazione, palle.
Giocatori: l'esercizio può essere svolto come esercizio individuale, come esercizio di squadra o come gara. Le porte grandi possono essere difese da uno o due portieri che si alternano.
Svolgimento
- Entrambe le squadre partono contemporaneamente alle scalette di coordinazione.
- Calciare la palla accanto alla scaletta e attraversare la scaletta di corsa con un appoggio.
- Condurre la palla tra i paletti.
- Tirare la palla dal quadrato giallo sulla porticina.
- Sprint verso il cono blu.
- Tiro sulla porta grande.
- Scattare verso il compagno al paletto e dargli il cambio battendogli la mano.
Punteggio: ogni tiro sbagliato sulla porticina costa 1 piegamento sulle braccia, ogni tiro sbagliato sulla porta grande 1 sit-up.
Consiglio
- Adattare l'intensità all'età e al livello di prestazione.
- Due portieri o l'allenatore recuperano le palle tirate.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling Tecniche di salto Tecniche di tiro/tiro Tecniche per portieri
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 2 portieri 3 portieri 3+ portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Difficile
- Luogo allenamento
- Campo