Calcio Esercizio
Piedi ruotati verso l'interno da toccare con i palmi delle mani
Organizzazione
Un giro dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
I giocatori corrono in avanti. Intanto, seguendo il ritmo della corsa, portano alternativamente verso l'alto il piede destro e quello sinistro, lateralmente e ruotati verso l'interno, in modo da poter toccare con la mano l'interno del piede. Il movimento dovrebbe essere eseguito il più velocemente possibile, il busto è inclinato in avanti.
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti. - Si corre sugli avampiedi e non su tutto il piede o sul tallone. - Appoggio morbido e leggero, senza pestare o battere i piedi. - Movimenti rapidi e brevi. - Breve tempo di contatto con il suolo.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto