Piegamenti larghi/muscolatura pettorale

Piegamenti sulle braccia per il petto. Sdraiarsi a pancia in giù e appoggiare a terra i palmi delle mani spostati lateralmente, con il dorso delle mani rivolto in avanti. Le dita sono distese; ci si sostiene appoggiandosi a terra. Tutto il corpo è disteso. Le punte dei piedi poggiano a terra, il corpo forma una linea retta. Ora si distendono le braccia spingendo verso l'alto e poi si torna giù finché il petto arriva appena prima di toccare il pavimento. Il movimento si ripete senza interruzione.