Piegamenti stretti/muscolatura pettorale

Piegamenti sulle braccia per il petto. Sdraiarsi a pancia in giù e chiudere le mani a pugno. Premere i pugni a terra spostati verso l'interno e sostenersi da terra. Tutto il corpo è disteso in lunghezza. Le punte dei piedi poggiano a terra. Il corpo forma una linea retta. Ora si distendono le braccia spingendo verso l'alto e poi si torna giù finché il petto arriva appena prima di toccare il pavimento. Il movimento si ripete senza interruzione.