Prendere il pallone con una mano

L'allenatore dei portieri e il portiere si posizionano secondo il disegno sul campo. Il portiere sta a 5-8 metri dall'allenatore dei portieri. I palloni sono presso l'allenatore dei portieri. Con più portieri si cambia dopo ogni serie.

L'allenatore dei portieri lancia i palloni al portiere nei modi più diversi. A volte in alto a destra accanto al portiere (1), a volte all'altezza delle ginocchia direttamente (2), a volte a mezza altezza direttamente sul portiere o lateralmente (3), a volte in alto a sinistra accanto al portiere (4). Il portiere deve prendere i palloni con diverse tecniche di presa e rilanciarli all'allenatore con diverse tecniche di lancio a una mano. La posizione delle braccia varia di conseguenza: (1) Presa con una mano in alto a destra accanto al corpo; lancio a una mano con la destra. (2) Presa con una mano davanti al corpo; rotolamento a una mano alternando destra e sinistra. (3) Presa con una mano davanti al corpo (per palloni lanciati lateralmente il corpo deve essere portato dietro al pallone); lancio a una mano sopra la testa. (4) Presa con una mano in alto a sinistra accanto al corpo, lancio a una mano con la sinistra. Oltre alle varianti presentate, si possono aggiungere molti altri esercizi a questa raccolta. Il tempo di contatto con il pallone deve ridursi con il progredire della durata. Infine il pallone viene ricevuto con un breve movimento della mano e contemporaneamente rilanciato/fatto rotolare (ricezione e restituzione sono un movimento rapido e fluido con un contatto sul pallone).