Prendere la palla con una mano

Il preparatore dei portieri e il portiere si posizionano sul campo come da disegno. Il portiere si trova 5-8 metri davanti al preparatore dei portieri. I palloni sono presso il preparatore dei portieri. Con più portieri si cambia dopo ogni giro.

Il preparatore dei portieri lancia i palloni al portiere nei modi più diversi. Ora in alto a destra accanto al portiere (1), ora all'altezza delle ginocchia direttamente addosso (2), ora a mezza altezza direttamente addosso o lateralmente accanto al portiere (3), ora in alto a sinistra accanto al portiere (4). Il portiere deve prendere i palloni con diverse tecniche di presa e rilanciarli all'allenatore con diverse tecniche di lancio a un braccio. La posizione delle braccia varia a seconda del tipo di presa o di lancio: (1) Presa con una mano in alto a destra accanto al corpo; rilancio a una mano con la destra. (2) Presa con una mano davanti al corpo; palla rotolata a una mano alternando destra e sinistra. (3) Presa con una mano davanti al corpo (con i palloni lanciati lateralmente accanto al corpo bisogna portare il corpo dietro la palla); rilancio a una mano sopra la testa. (4) Presa con una mano in alto a sinistra accanto al corpo, rilancio a una mano con la sinistra. Oltre alle varianti presentate, in questa raccolta si possono inserire a piacere molti altri esercizi. Il tempo di contatto con la palla deve ridursi con il passare del tempo. Alla fine la palla viene ricevuta con un breve movimento della mano e contemporaneamente rilanciata/fatta rotolare (ricezione e restituzione della palla sono un unico movimento rapido e fluido con un solo contatto).