Il portiere è in ginocchio lateralmente, con lo sguardo rivolto all'allenatore dei portieri (AP) in piedi davanti a lui a 5-8 metri di distanza. I palloni sono presso l'AP.
Svolgimento
Il portiere è in ginocchio sul suolo con le braccia piegate. Quando l'allenatore dei portieri inizia il movimento di slancio per il lancio, il portiere si alza il più velocemente possibile e si tuffa verso il pallone in arrivo. Dopo aver preso il pallone, lo rilancia all'allenatore e la stessa serie viene eseguita nell'altra direzione.
Consiglio
- Mentre il portiere è in ginocchio, il busto è in posizione eretta. - Se il pallone arriva sul suo lato sinistro, si alza prima con la gamba destra e poi si spinge con la sinistra. - Nel salto/volo il portiere cerca di distendersi il più possibile. - Il portiere tiene costantemente lo sguardo sul pallone. - Il pallone deve essere trattenuto con entrambe le mani. Se ciò non è possibile, il pallone deve essere deviato lateralmente (con la mano piatta se il pallone è appena raggiungibile, con il pugno se non è così lontano lateralmente). L'esecuzione può avvenire sia con la mano più lontana dal suolo (scavalcamento), sia con la mano vicina al suolo. Questa variante ha il vantaggio di una maggiore portata.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
Controllo di palla
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento con la pallaVelocità di movimento senza pallaForza