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Prendere un pallone dalla posizione in ginocchio
15 min
Calcio Esercizio

Prendere un pallone dalla posizione in ginocchio

Organizzazione

Il portiere è in ginocchio lateralmente, con lo sguardo rivolto all'allenatore dei portieri (AP) in piedi davanti a lui a 5-8 metri di distanza. I palloni sono presso l'AP.

Svolgimento

Il portiere è in ginocchio sul suolo con le braccia piegate. Quando l'allenatore dei portieri inizia il movimento di slancio per il lancio, il portiere si alza il più velocemente possibile e si tuffa verso il pallone in arrivo. Dopo aver preso il pallone, lo rilancia all'allenatore e la stessa serie viene eseguita nell'altra direzione.

Consiglio

- Mentre il portiere è in ginocchio, il busto è in posizione eretta. - Se il pallone arriva sul suo lato sinistro, si alza prima con la gamba destra e poi si spinge con la sinistra. - Nel salto/volo il portiere cerca di distendersi il più possibile. - Il portiere tiene costantemente lo sguardo sul pallone. - Il pallone deve essere trattenuto con entrambe le mani. Se ciò non è possibile, il pallone deve essere deviato lateralmente (con la mano piatta se il pallone è appena raggiungibile, con il pugno se non è così lontano lateralmente). L'esecuzione può avvenire sia con la mano più lontana dal suolo (scavalcamento), sia con la mano vicina al suolo. Questa variante ha il vantaggio di una maggiore portata.

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica
Controllo di palla

Resistenza

Reistenza
Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza

Coordinazione

Coordinazione
Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19
Tempo
15 min
Impostazione allenamento
Progressione Punto principale
Numero giocatori
1 - 5 giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale Allenamento in gruppo
Allenamento posizionale
Allenamento del portiere
Livello dell'esercizio
Facile Intermedio Difficile
Comportamento spaziale
Area di rigore
Luogo allenamento
Al coperto Campo