Il portiere è inginocchiato di lato, con lo sguardo rivolto verso il preparatore dei portieri che si trova davanti a lui a 5-8 metri di distanza. I palloni sono presso il preparatore dei portieri.
Svolgimento
Il portiere è in ginocchio a terra con le braccia piegate. Quando il preparatore dei portieri carica il lancio, il portiere si alza il più rapidamente possibile e si tuffa verso la palla in arrivo. Dopo aver preso la palla, la rilancia all'allenatore e lo stesso giro viene eseguito nell'altra direzione.
Consiglio
- Mentre il portiere è in ginocchio, il busto è in posizione eretta. - Se la palla arriva sul suo lato sinistro, si alza prima con la gamba destra e poi si dà la spinta con la sinistra. - Nel salto/in volo il portiere cerca di rendersi il più «lungo» possibile. - Il portiere non perde mai di vista la palla. - La palla deve essere trattenuta con entrambe le mani. Se non è possibile, la palla deve essere deviata di lato (con la mano aperta se la palla è appena raggiungibile, con il pugno se non è giocata così lateralmente. L'esecuzione può avvenire da un lato con la mano più lontana dal terreno (presa incrociata), dall'altro anche con la mano più vicina al terreno. Questa variante ha il vantaggio di una maggiore estensione.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
Tecnica
Controllo di palla
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento con la pallaVelocità di movimento senza pallaForza