Progressioni di corsa intorno al campo

I quattro angoli del campo vengono dotati di coni. I giocatori si mettono in fila in gruppi da due ad uno dei coni.

I giocatori corrono veloce il lato lungo. Il lato della linea di fondo/lato corto viene trottato in modo leggero. I giocatori devono sempre correre all'esterno dei coni e mantenere il ritmo sempre fino alla fine del lato lungo. Freccia doppiamente tratteggiata = Progressione/Sprint Freccia semplicemente tratteggiata = Trotto leggero