Calcio allenamento: Quadrato di Riscaldamento

Organizzazione

Riscaldamento leggero con il pallone ai piedi. I giocatori devono sempre rimanere in movimento. Al fischio dell'allenatore, si dribbla rapidamente attorno a un cono esterno. Poi, si ritorna al quadrato.
4 giocatori all'esterno con un pallone, 4 all'interno del quadrato senza pallone. I giocatori senza pallone corrono verso i giocatori con pallone e ricevono un passaggio. Poi, passano il pallone indietro e corrono al prossimo giocatore con pallone. Si deve sempre giocare prima con il destro poi con il sinistro.
I palloni vengono lanciati dall'esterno. Ogni colore di cono ha una funzione. Rosso: piede destro, Blu: piede sinistro, Giallo: controllo di petto e Bianco: colpo di testa dal pallone in aria.

Punti di Allenamento

Integrare vari compiti nel dribbling all'inizio:

Dribbling solo con il piede sinistro/destro (includendo tutto. Suola, interno, esterno e collo del piede)
Alternare esterno sinistro, interno sinistro, esterno destro, interno destro
Fare pendolare il pallone tra gli interni. Muoversi in avanti o indietro.
Eseguire finti seguiti da un cambio di velocità (sombrero, forbice, passo indietro, finta di tiro)