Il portiere è in porta, un preparatore dei portieri a una distanza tra 10 e 16 m e l'altro dietro la porta. Una palla è presso il preparatore dei portieri dietro la porta, le altre palle sono presso il preparatore dei portieri davanti alla porta.
Svolgimento
Il portiere dà le spalle al preparatore dei portieri. Al comando dell'allenatore il portiere si gira verso il preparatore dei portieri e cerca di parare il suo tiro.
Consiglio
- Il portiere reagisce a un segnale concordato in precedenza (un segnale simile alla partita è quello visivo, ad es. una palla passata in porta dall'allenatore; ma può avvenire anche con una chiamata, alzando il braccio o lasciando cadere una palla da parte di un allenatore/compagno posizionato dietro la porta). - Non appena il portiere inizia la rotazione, l'allenatore tira. - Il portiere cerca di bloccare le palle. Se non ci riesce, deve respingerle lateralmente. - Lo stacco avviene senza passo intermedio o con un solo passo intermedio. Più passi comportano una perdita di tempo eccessiva. Al momento dello stacco il peso del corpo è sulla gamba di spinta. - Il portiere salta lateralmente con un passo di slancio. Verso destra, prendendo slancio sul piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra, prendendo slancio sul piede sinistro. - 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Resistenza
Reistenza
Velocità di movimento senza pallaForza
Coordinazione
Coordinazione
Velocità di anticipazioneFlessibilitàElaborazione veloce