Calcio Esercizio
Reazione e velocità
Organizzazione
• 2 piloni rossi
• 2 piloni gialli
• circa 8-10 coni gialli
• 4 coni rossi
• 2 mini porte
Svolgimento
1: Due giocatori corrono dai piloni verso la linea centrale/linea dei coni. Il giocatore 1 cerca di arrivare per primo alla palla, a sinistra o a destra, per concludere. Nel farlo, deve cambiare rapidamente direzione almeno 1-2 volte. Il giocatore 2 deve cercare di seguire lo stesso movimento e di arrivare prima sulla palla.
2: Come l'esercizio 1, ma il giocatore 1 deve toccare il pilone in un ordine diverso e il giocatore 2 deve farlo allo stesso modo.
Consiglio
Punti da allenare
• L'attaccante deve "giocare fuori" dal difensore con l'inganno del corpo.
Attributi dell'allenamento
Tattica
- Tattica
- Comportamento del giocatore
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale Fine
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio Difficile