Calcio Esercizio
Regole per l'allenamento in palestra - Partita libera
Organizzazione
Campo: Si gioca in tutta la palestra su due porte piccole.
Materiale: 2 porte piccole, palloni.
Giocatori: L'allenatore compone le squadre in modo che siano equilibrate e stabilisce tempo di gioco e regole.
Svolgimento
Regole:
- Si gioca senza sponde.
- L'allenatore stabilisce prima della partita se si gioca con o senza fuorigioco.
- Dopo un numero stabilito di minuti si cambia il portiere: un giocatore di riserva va in porta, in modo che si crei una rotazione e nessuno giochi più o meno degli altri.
- Si può giocare al massimo all'altezza dell'anca.
- Si può segnare solo se tutti i giocatori di movimento hanno superato la linea di metà campo.
- Il portiere può uscire dalla propria area di rigore.
- Si gioca con la rimessa laterale.
- Tre calci d'angolo valgono un calcio di rigore, e ogni tiro a lato della porta conta come calcio d'angolo.
Obiettivo: Salire rapidamente, palle in profondità per guadagnare campo e andare subito in pressione sull'avversario, così che non sia possibile alcun passaggio in profondità. Dopo una palla in profondità segue di norma una sponda, oppure chi riceve protegge la palla in modo che la squadra possa salire. Come ultima possibilità resta l'1 contro 1 per la conclusione.
Consiglio
- Gli obiettivi principali sono il gioco di passaggi, lo stop e il controllo orientato, il tiro in porta e l'attacco degli spazi.
- Esigere la comunicazione verbale da parte di tutti i giocatori, per esempio «vai», «scivola a destra», «chiudi il passaggio», «abbassati», «tieni la linea» o «uomo dietro».
- Le regole vanno rispettate. Intervenire con fermezza, altrimenti nascono discussioni.
Attributi dell'allenamento
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 1 portiere 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo