Calcio Esercizio
Resistenza alla velocità - navetta
Organizzazione
Campo: Dei coni segnano, a seconda del numero di giocatori, i punti di inversione a distanze regolari.
Materiale: Coni.
Giocatori: Ogni giocatore lavora per conto proprio.
Svolgimento
- I giocatori sprintano dal punto di partenza al primo cono e tornano indietro.
- Poi segue uno sprint al secondo cono e ritorno.
- Si prosegue così finché i giocatori non sono tornati sprintando dall'ultimo cono.
- Con una distanza tra i coni di dieci metri si ottiene una distanza totale di 200 metri.
Consiglio
- Dosare la velocità e non iniziare troppo forte, altrimenti alla fine mancano le forze.
- Fare una pausa sufficiente tra i giri.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Programma di fitness Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Intervalli variabili Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Difficile
- Luogo allenamento
- Campo