Resistenza alla Velocità: Sprint con Passaggio-Cross-Tiro
Organizzazione
• 8 coni/marcatori
• Posiziona i coni in un modello a "Zig Zag"
• Vedi le distanze nel diagramma
• Posiziona i palloni su ciascun cono "esterno"
Svolgimento
Due giocatori si pongono a metà campo. Il Giocatore A inizia con uno sprint verso il secondo cono (10m), recupera un pallone e dribbla diagonalmente verso il cono successivo. Poi, un altro sprint di 20m seguito da dribbling diagonale. Il terzo sprint copre 30m, seguito da dribbling diagonale.
In quel momento, il Giocatore B parte in direzione dell'area di rigore. Il Giocatore A dribbla verso la linea di porta e effettua un cross per il Giocatore B, che cerca di tirare.
Consiglio
Punti di Allenamento
• Aumentare gradualmente il ritmo
• Eseguire gli sprint al 90% dell'impegno
• Incorporare intervalli di riposo sufficienti
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling Passaggi Tecniche di tiro/tiro Tecniche per portieri
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 1 portiere 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio