Rigore con esercitazione

Con coni viene costruito un triangolo tra la linea mediana e l'area di rigore. Ad ogni cono si posiziona un giocatore (rosso). Un quarto giocatore (blu) va al centro. I giocatori rossi di appoggio hanno tutti un pallone. Sulla linea di fondo viene posizionata una porta con un portiere. Sul dischetto del rigore viene posizionato un pallone.

Il giocatore blu deve correre rapidamente incontro ai giocatori rossi e restituire il pallone passatogli in modi diversi (prima al giocatore A passaggio basso di ritorno, poi a B di testa e a C al volo). Successivamente deve sprintare immediatamente in area di rigore e tirare un rigore contro il portiere. Ora il giocatore blu scambia la posizione con uno rosso. Quando tutti hanno completato la stazione una volta, l'esercizio ricomincia. Però ora il percorso deve essere completato due volte prima di tirare il rigore. Poi tre volte, infine quattro volte.