Rigore con esercitazione: 4 contro 4 su quattro piccole porte di coni con successiva gara di rigori

Con coni viene delimitato un campo da gioco. Su ciascuno dei quattro lati viene costruita una porta di coni. Vengono formate 2 squadre da quattro giocatori ciascuna. Ad ogni campo sono depositati abbastanza palloni per garantire un flusso di gioco rapido. Vicino al campo viene posizionata una porta con un portiere. La durata del gioco è tra 2-4 minuti e dopo la fine del gioco bisogna tirare subito i rigori.

Le due squadre giocano due minuti 4 contro 4 su quattro piccole porte di coni. Ogni squadra deve difendere due porte di coni. Immediatamente dopo la forma di gioco ogni giocatore deve tirare un rigore. Ogni giocatore ha massimo 5-10 secondi, cioè deve tirare sotto pressione temporale contro il portiere. I rigori realizzati contano come gol nel punteggio. Dopo l'esecuzione dei rigori le squadre tornano in campo e giocano di nuovo due minuti 4 contro 4, dove i giocatori che hanno sbagliato il rigore non possono giocare il primo minuto e la loro squadra deve eventualmente giocare in inferiorità numerica. Successivamente però tutti e quattro i giocatori di ogni squadra tirano di nuovo un rigore ecc.