Rigori con esercitazione

Con i coni si allestisce un triangolo tra la linea di metà campo e l'area di rigore. A ogni cono si posiziona un giocatore (rosso). Un quarto giocatore (blu) va al centro. I passatori rossi hanno tutti una palla. Sulla linea di fondo si sistema una porta, in cui si posiziona un portiere. Sul dischetto del rigore si mette una palla.

Il giocatore blu deve correre rapidamente incontro ai giocatori rossi e restituire in modi diversi la palla che gli passano (prima al giocatore A con un passaggio rasoterra, poi a B di testa e a C al volo). Subito dopo deve entrare in area di rigore con uno scatto e tirare un rigore contro il portiere. Ora il giocatore blu scambia la posizione con un rosso. Quando tutti hanno completato la stazione una volta, l'esercizio ricomincia da capo. Ora però il percorso deve essere completato due volte prima di tirare il rigore. Poi tre volte, alla fine quattro volte.