Rilanci con le mani con pallone da calcio/palla medica

- Rilanci con le mani con la palla medica come esercizio di rafforzamento per le braccia. - Nel rilancio con le mani il braccio viene disteso all'indietro come quello di un giavellottista e la palla viene appoggiata sul palmo aperto. Il braccio disteso viene poi portato in avanti in tensione, passando vicino all'orecchio. È importante il passo di blocco. Se il portiere lancia con la destra, la gamba sinistra è spostata lateralmente in avanti. Se lancia con la sinistra, la gamba destra è spostata lateralmente in avanti. Si può far esercitare la tecnica di lancio contro una rete di recinzione e poi inserire il rilancio con le mani nell'allenamento del tiro in porta: dopo una parata, la palla deve essere lanciata in una porta posizionata a una distanza a piacere. - I rilanci con le mani con il pallone vanno allenati in ogni fascia d'età. L'uso di una palla medica dovrebbe avvenire solo a partire dai 15 anni.