Riscaldamento 1 contro 1 laterale

Campo: Allestire un campo di 20 x 15 metri e dividerlo con file di cinesini in più zone della stessa profondità, ogni fila di un proprio colore. L'ultima zona in fondo al campo è la zona finale.

Materiale: Cinesini di più colori, 1 pallone per giocatore, casacche negli stessi colori.

Giocatori: Per ogni zona un giocatore sta fuori dal campo, alternativamente a sinistra e a destra, il colore della sua casacca corrisponde al colore della delimitazione della sua zona. Gli altri giocatori stanno con la palla sulla linea di partenza.

• Il primo giocatore con la palla avvia il giro, entra in campo in conduzione e cerca di raggiungere la zona finale.
• Ogni volta che supera i cinesini di una zona, il giocatore esterno assegnato a quel colore può entrare in campo e cercare di conquistare la palla.
• Dopo alcuni minuti si cambiano i compiti.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.