Riscaldamento a gruppi di cinque

Campo: Quattro coni formano un quadrato.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Su ogni lato si posiziona un giocatore, un altro al centro.

• Il giocatore A passa al giocatore centrale B non appena questi si propone con un contromovimento, e poi ne prende la posizione centrale.
• Il giocatore B passa la palla di prima all'esterno al giocatore C e va nella posizione di C.
• Il giocatore C gioca di nuovo di prima verso il centro, da dove la palla viene giocata di prima al giocatore D; l'esercizio prosegue così in modo continuo.

Varianti: Il giocatore A passa al giocatore B, che gli fa subito la sponda di prima e va nella posizione C. Il giocatore A passa poi la palla al giocatore C e va al centro. Il giocatore C passa al giocatore A, che a sua volta fa la sponda e va nella posizione D, dove il giocatore C gioca la palla; e così via.