Riscaldamento brasiliano

Campo: Quattro coni formano due file a 20 metri di distanza. A seconda del numero di giocatori si formano più file, in modo da mantenere la distanza tra i giocatori. Un ulteriore cono viene posizionato dopo cinque-sette metri.

Materiale: Coni.

Giocatori: Gruppi di uguale numero. Il giocatore successivo parte solo quando chi lo precede è arrivato all'altezza del cono intermedio.

All'andata si esegue tre volte uno dei seguenti compiti coordinativi; il ritorno si svolge in corsa normale.

• Due passi laterali in avanti verso sinistra, poi due passi laterali in avanti verso destra.
• Sollevare entrambi i gomiti all'altezza delle spalle e ruotare il busto a ritmo di corsa alternativamente due volte verso destra e due volte verso sinistra.
• A ritmo di corsa toccare con entrambe le mani il piede a terra sul lato interno — due volte a destra, due volte a sinistra.
• Sollevare entrambi i gomiti all'altezza delle spalle, a ritmo di corsa spingerli due volte all'indietro e poi battere due volte le mani.
• La mano destra batte sulla coscia sinistra sollevata, la mano sinistra su quella destra; poi a ritmo di corsa battere due volte le mani.
• La mano destra tocca il tallone destro, la mano sinistra il tallone sinistro; poi a ritmo di corsa battere due volte le mani.
• Ad alta velocità due passi laterali all'indietro verso sinistra, poi due passi laterali all'indietro verso destra.