Calcio Esercizio
Riscaldamento: cambio di gioco
Organizzazione
Campo: Delimitare con quattro coni un campo di circa 10 x 20 metri, pensato per 12 giocatori.
Materiale: 4 coni, casacche di tre colori, 1 pallone.
Giocatori: Designare due jolly, dividere gli altri in due squadre. I jolly, con casacche di un proprio colore, stanno fuori dai lati corti, le squadre nel campo. Una squadra inizia con la palla.
Svolgimento
- Le due squadre giocano l'una contro l'altra e cercano di mantenere il possesso della palla.
- I jolly giocano sempre per la squadra in possesso palla. Non possono entrare in campo e non possono essere attaccati.
Varianti:
- Fissare limiti di tempo o di passaggi per un cambio di gioco.
Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.
Consiglio
- Consentire solo passaggi rasoterra.
- I giocatori esterni possono giocare solo di prima.
- Contare ad alta voce il numero di passaggi o di cambi di gioco e, se necessario, dare un compito aggiuntivo alla squadra perdente.
- La difesa deve stringere il gioco vicino alla palla per creare pressione.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi
Tattica
- Tattica
- Pressing Esercizio di transizione Uomo giù/uomo su
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto