Riscaldamento con conduzione

Campo: Due corsie separate come nella grafica. Nella corsia 1 i coni sono disposti in due file a formare un corridoio, nella corsia 2 sfalsati uno dietro l'altro.

Materiale: 13 coni, 1 pallone per giocatore.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in modo uniforme sulle due corsie e partono uno dopo l'altro.

L'esercizio è composto da due corsie, che vengono percorse una dopo l'altra.

1. Nella corsia 1 i giocatori conducono la palla attraverso il corridoio e alla fine tornano indietro.
2. Nella corsia 2 i giocatori conducono la palla verso i coni uno dopo l'altro e a ogni cono fanno una sterzata.

Varianti:

• Corsia 1: alternare esterno destro, interno destro, esterno destro, interno destro.
• Corsia 1: condurre la palla con la suola.
• Corsia 1: far oscillare la palla tra i piedi e alzare la testa.
• Corsia 2: inserire una finta davanti ai coni e accompagnare con le braccia.
• Corsia 2: sterzare con l'esterno, con l'interno o dietro il piede d'appoggio.