Calcio Esercizio
Riscaldamento | Coordinazione
Organizzazione
- 6 piattelli per coni
- 6 aste
- 1 pylone o grande cono
Svolgimento
- Le aste vengono posizionate sui piattelli da un lato, creando una posizione inclinata.
- I giocatori corrono attraverso la scala di aste seguendo le istruzioni dell'allenatore con vari esercizi.
- Esempi includono saltellare sulla gamba sinistra, sulla destra, lateralmente su entrambe le gambe, ecc.
- Concludere con uno sprint attorno al grande cono e riallinearsi.
- Se ci sono troppi giocatori, impostare il drill due volte.
Consiglio
- Iniziare a un ritmo lento, poi aumentare.
- Assicurarsi sempre un'esecuzione pulita!
Attributi dell'allenamento
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Stiramento
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto