Riscaldamento del portiere

Organizzazione

Campo: Si gioca davanti a una porta, la scaletta di coordinazione si trova accanto.

Materiale: 1 scaletta, in alternativa cinesini, 1 porta, 1-2 palloni.

Giocatori: Un portiere e almeno un compagno.

Le forme di riscaldamento vengono svolte nell'ordine indicato, ogni esercizio dura circa 2 minuti.

Scaletta con gioco di palla: Il portiere svolge diversi esercizi alla scaletta. Dopo ogni giro gli viene giocato un pallone a diverse altezze. Lo afferra e lo passa al compagno successivo.
Consegna della palla da fermi: Due giocatori stanno schiena contro schiena. Uno ha la palla e la consegna, senza girarsi, da uno dei lati o sotto le gambe. Il ritmo viene aumentato senza che la palla tocchi terra.
Breve allungamento: Esercizi generali di stretching per gambe, busto e braccia.
Allenamento della reazione: L'allenatore sta con un pallone circa 5 metri davanti alla porta, a destra e a sinistra di lui attendono degli attaccanti. Fa rotolare la palla in direzione della porta, il portiere cerca di metterla al sicuro prima degli attaccanti.
Difesa attiva dei tiri in porta: L'allenatore o i compagni tirano e lanciano palloni verso la porta. Le conclusioni avvengono in diverse varianti.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.