Riscaldamento e scuola palla coordinativa

Campo: con i coni delimitare un campo di circa 20 x 20 metri e al suo interno delimitare un piccolo campo di circa 4 x 4 metri.

Materiale: coni, palloni.

Giocatori: la squadra viene divisa: una metà sta all'interno del campo grande, l'altra metà all'esterno.

• O i giocatori interni o i giocatori esterni hanno la palla ed eseguono, secondo le indicazioni dell'allenatore, esercizi di scuola palla coordinativa.
• Esempio: il giocatore esterno tiene la palla in mano. Il giocatore interno corre verso di lui, riceve la palla lanciata all'altezza del ginocchio e la rigioca di interno tra le braccia del giocatore esterno. Poi corre di nuovo attraverso il piccolo quadrato e da lì verso il giocatore esterno successivo.
• Nel quadrato centrale si possono sistemare palloni o coni. Al fischio dell'allenatore i giocatori vi entrano di scatto ed eseguono dei compiti.
• Dopo circa 45 secondi i giocatori interni si scambiano con quelli esterni.